7 Minute Workouts at Home

Dopasuj się dzięki 7-minutowym treningom, nie wymaga żadnego sprzętu!

7-minutowe treningi sprawią, że twoje ciało będzie w formie i kształcie! W ciągu zaledwie siedmiu minut dziennie możesz uzyskać wymarzony ton mięśni. Treningi 7-minutowe są wyposażone w ponad 25 treningów dla każdego poziomu sprawności. Z ponad 200 ćwiczeń do wyboru możesz tworzyć własne procedury treningowe. Ale sam trening nie pomoże ci schudnąć i skutecznie utrzymać wyższy metabolizm. Dlatego 7 minutowe treningi mają niestandardowe plany żywieniowe, które zmienią twoje ciało w ciągu zaledwie dwóch tygodni!

Treningi 7-minutowe oferują różne rodzaje ćwiczeń (np. Hiit, wysoka intensywność, początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany itp.) I zawierają informacje takie jak spalone kalorie, grupy mięśni użyte w treningu, poziom intensywności, itp.

Ale aby upewnić się, że nie doznasz obrażeń i że będziesz mógł pracować w pełni, 7Minute Workouts zawiera treningi rozciągające i rozgrzewające, które utrzymają twoje mięśnie i kręgosłup w zdrowiu i zapobiegną obrażeniom.

Nasza biblioteka ćwiczeń ma ponad 200 i dodajemy ćwiczenia co tydzień! Wysokiej jakości filmy i animacje pomogą Ci wykonać właściwy ruch ćwiczenia. Każde ćwiczenie zawiera obraz grupy mięśni, który wyjaśnia, które mięśnie są używane podczas wykonywania tego ćwiczenia.

Treningi 7min zawierają nie tylko wysokiej jakości treningi, ale także zaawansowane szkolenia i plany treningowe, które poprowadzą Cię przez proces stania się silniejszą wersją siebie.

Oprócz planów treningowych i treningowych 7min treningów zawiera również wysokiej jakości i naukowo sprawdzone plany żywieniowe i dietetyczne, które pokażą wyniki w ciągu dwóch tygodni stosowania.

Szczegółowe plany posiłków i przewodniki pomogą Ci zmaksymalizować wyniki i osiągnąć ciało, na które zasługujesz!

Oprócz jakości treningów, ćwiczeń rozgrzewających, treningów rozciągających, ćwiczeń, treningu i odżywiania oraz planów posiłków aplikacja posiada funkcje, które pomogą Ci pozostać zmotywowanym i trenować na czas!

Lista funkcji:

- Nagrywaj treningi i planuj historię

- Loguj swoje kalorie, treningi i planuj historię na Apple Health

- Pociąg z Apple Watch i Apple TV

- Zachowaj motywację dzięki systemowi osiągnięć

- Filtruj ćwiczenia według grupy mięśni lub twardości

- Możliwość tworzenia własnych procedur treningowych

- Osobisty trener z przypomnieniami, który powiadomi Cię, kiedy ćwiczyć!

- Wideo po treningach

I wiele więcej….

Główne grupy mięśni, które uderzają w treningi:

- Brzucha

- Z powrotem

- Bicepsy

- Cielę

- Skrzynia

- Przedramiona

- Nogi

- Ramiona

- Triceps

Nie ma więc potrzeby wykonywania procedur GYM.

Treningi są czystym szaleństwem, aby stracić tłuszcz z brzucha i pompować żelazne mięśnie.

Dzięki tym treningom i ćwiczeniom otrzymasz funkcjonalną siłę, wybuchowość (siłę wybuchową) i określone ciało.

Mieszaj te treningi, aby poprawić swoją stabilność, wytrzymałość, zwinność i koordynację.

Aplikacja oparta jest na schemacie HIIT (High-intensyw Interval training), który poprawi Twój cardio i przyspieszy Twoją utratę tkanki tłuszczowej.

Główną funkcją tej aplikacji jest cardio, masa ciała i aerobik - lepsza kondycja, zdrowie ciała, szybki metabolizm do spalania tłuszczu dzięki planowi treningowemu i programowi ćwiczeń.

Część listy ćwiczeń:

Push-upy, przysiady, siedzenie, deski, chrupnięcia, siedzenie na ścianie, skoki, poncz, triceps, zapady, nożyczki Abs, przedłużenia pleców, uściski niedźwiedzi, loki bicepsów, chrupki rowerowe, Burpees, podbródki, spacery z kraba… I wiele więcej